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孝心坊好物分享|三高人群饮食宝典

2019-04-11 10:04:53

随着父母年龄的增加,他们的健康成为我们最关心的问题,他们之中很大一部分人群都会被“三高”所困扰,轻则影响日常的生活,严重时可能还会引发其他疾病。


不知大家了解与否,所谓“三高”,是指:高血脂、高血压、高血糖。


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有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。


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那么,三高人群该如何改善饮食呢?

首先要提出的是饮食禁忌,为了防止“三高”进一步恶化,在吃上面必须有所限制。

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 高血压: 

1、忌腌制食品和肉类、烟酒;

2、忌白酒、咸菜、葱、生姜、川芎、人参等。


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 高血脂: 

忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。


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 高血糖: 

1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制猪牛羊肉的摄入,限盐、限精制糖和刺激性的调味品,禁烟酒,少吃煎炸食品。


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三高人群在饮食上的禁忌各有不同,就希望大家根据自身的情况,对禁忌的食物加以限制了。


说了不能吃的,那什么又是可以吃的呢?


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 芹菜:

芹菜性凉,且含有丰富的矿物质和维生素,可增加肠胃蠕动,可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降,还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。


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 茄子: 

茄子皮中富含维生素P,可降低血脂和胆固醇,它还能增加毛细血管弹性,改善微循环,起到活血通脉的功效。此外,茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇,对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。


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 大蒜: 

大蒜可降血脂、预防动脉硬化,还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。


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 苦瓜: 

苦瓜性凉味苦,含有苦瓜皂甙,可刺激胰岛素生成,降低血糖。此外,苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质,可调节血脂,提高人体免疫力。


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当然,还有一个好东西,也得告诉你们~


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 中老年无蔗糖羊奶粉: 

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专为忌糖中老年人群设计,不添加蔗糖,并合理添加了碳酸钙、膳食纤维等营养物质,口感顺滑,奶香浓郁。


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不管父母是否为“三高”所困,都不妨将这款“不添加蔗糖”的羊奶买回去试一试,早晚各一杯,补充好营养。


 小贴士: 


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