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好物分享|中老年人换季养生须知

2019-04-17 15:51:46

 

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小编在网上看见一个段子:其他城市的春,像个春姑娘,微风和煦,春光暖暖。成都的春,温度满20送10,满30减15... ...

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一到这个换季的时候,气温就忽高忽低,十分不稳定。前一天可能艳阳高照穿短袖,第二天可能就会吹起狂风降温让你怀疑人生。在这季节更替的时候,千万得注意自身的健康,尤其中老年人,抵抗力偏低,就更得注意了。


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那换季如何养生?接下来让小编告诉你~


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中医养生有“春捂”一说。“春捂”就是春天要稍微多穿点,捂点汗出来才能养阳。


春夏交替时节,应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。

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中医养生理论认为“春与肝相应”,春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生。


凌晨1时到3时是肝血最旺的时候,这就大家需要保证睡眠质量,在晚上11点之前休息,另外,也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

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换季之时,很多人会莫名的出现烦躁的情绪。笑一笑,十年少。自我调控和驾驭情绪也有利于身体的健康,且保持愉快的心情对养肝多有裨益。

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坚持锻炼舒筋活络,才能更好调养肝脏。每个人可根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等运动方式。运动时间适宜选择在每天早晨5点到7点之间,运动量保持在微微出汗即可。

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春天阴消阳长,可以吃一些春天的时令蔬菜以及温补阳气的食物,如热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、莲子、薏仁等,饮食上不宜大补,要以助阳阳气为主。


今天小编为大家带来一款换季时适宜吃的好物。


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麦芽糖醇替代蔗糖,适用控糖的中老年人食用,并且选用优质小麦粉、大凉山苦荞粉等原材料制成,成为了独一无二的“甜味”苦荞沙琪玛,松软酥香,健康好吃。


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父母换季时期的小零食,非他莫属啦~长按识别下方二维码,就可以马上带回家给父母啦~


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换季期间,大家多注意身体噢~


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