好物分享|中老年人换季养生须知

 

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小编在网上看见一个段子：其他城市的春，像个春姑娘，微风和煦，春光暖暖。成都的春，温度满20送10，满30减15... ...

一到这个换季的时候，气温就忽高忽低，十分不稳定。前一天可能艳阳高照穿短袖，第二天可能就会吹起狂风降温让你怀疑人生。在这季节更替的时候，千万得注意自身的健康，尤其中老年人，抵抗力偏低，就更得注意了。

那换季如何养生？接下来让小编告诉你~

中医养生有“春捂”一说。“春捂”就是春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。

春夏交替时节，应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

凌晨1时到3时是肝血最旺的时候，这就大家需要保证睡眠质量，在晚上11点之前休息，另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

换季之时，很多人会莫名的出现烦躁的情绪。笑一笑，十年少。自我调控和驾驭情绪也有利于身体的健康，且保持愉快的心情对养肝多有裨益。

坚持锻炼舒筋活络，才能更好调养肝脏。每个人可根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等运动方式。运动时间适宜选择在每天早晨5点到7点之间，运动量保持在微微出汗即可。

春天阴消阳长，可以吃一些春天的时令蔬菜以及温补阳气的食物，如热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、莲子、薏仁等，饮食上不宜大补，要以助阳阳气为主。

今天小编为大家带来一款换季时适宜吃的好物。

麦芽糖醇替代蔗糖，适用控糖的中老年人食用，并且选用优质小麦粉、大凉山苦荞粉等原材料制成，成为了独一无二的“甜味”苦荞沙琪玛，松软酥香，健康好吃。

父母换季时期的小零食，非他莫属啦~长按识别下方二维码，就可以马上带回家给父母啦~

换季期间，大家多注意身体噢~

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