老年人如何进行科学的健身

　　加强学习科学健身方法

　　老年人应该主动加强学习科学健身的方法。他们可以通过报刊、图书、电视、网络等各种传媒，了解健身的知识、方法和手段，不断提升自我的健身认识，消除健身中的认识和方法误区。同时，作为老年人的子女，也应该主动关心老年人的健身锻炼，帮助他们学习和掌握科学的健身方法。

　　提升老年人健身监控能力

　　老年人在日常运动健身过程中，必须要注意进行自我的健身监控，从而实现安全健身和有效健身。老人年需要从体重、心率、睡眠状况、疲乏程度、运动强度、运动时间、自我感受等诸多方面进行监控。自我监控能力的提升，能有效地降低运动风险，从而实现防病祛病、延年益寿的目的。

　　加大科学健身宣传力度

　　机构的老龄工作部门、各类老年体育机构、老年社团等组织应该加大对科学健身的宣传力度，通过电视、网络、海报、讲座、巡展等各种形式，以“社区”为中心、“家庭”为基本单位的宣传模式，将健康知识、健身知识、保健知识等传递给广大的老年朋友们，帮助更多老年人掌握科学的健身理念、方法和手段。

　　加强科学健身指导工作

　　进一步建立和健全老年人公共体育服务体系，充分发挥各级老年体育管理机构的作用。首先，机构应组织专业人员定期对老年人健身方法、手段等加以指导。其次，充分调动社会体育指导员开展老年人健身指导活动积极性，不断消除老年人的盲目跟风等现象。最后，各类健身俱乐部应积极开展老年人健身服务项目，满足老人年的健身需求。