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健康|夏天其实要“热着过”,原来我们都错了!

发布时间:2022-04-26 23:00:59 来源:孝心坊 浏览:1101次

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千里清蒸,万里红烧,火辣辣的夏天。


你是否也有这些“贪凉”行为:


外出一到家,就打开空调吹吹冷风?


运动得满身大汗,用冷水冲凉?


晚上睡觉,直接在冰冷的地板上打地铺?


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专家曰:这些贪凉行为不仅无法消暑,反而还会落下病根。


俗话说:“夏天不热,冬天不冷,迟早要坐病。”


尤其是中老年朋友,即使在夏天,如果不注意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症,虽然不会立即发作,但会趁机潜伏体内,给秋冬季留下病根。


其实,夏天养生保健康,最好是要“热着过”!


夏天嘛,该热就得热,该出汗就得出汗~


热着过夏天,健康一整年


1,要远离寒邪


饮食上应注意少食生冷食物,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。


并且不要长时间待在封闭的空调房里,不可用冷水洗头洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。


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2,用热水泡脚


脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,“热则血行、寒则血凝”。


热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。


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3,常洗热水澡


热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。


另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。


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4,解暑喝热茶


炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。


夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。


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5,适当去运动


夏天要“以汗制汗”,运动就是重要的排汗方式。


锻炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。


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一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。


肿么样?是不是好多朋友夏季养生,都做反了呢?赶紧转给你爱的人,让他们夏天热着过,身体更健康吧!

健康|夏天其实要“热着过”,原来我们都错了!

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