资讯动态
最新播报
全国加盟扶持热线:400-048-9288
姓名 :
手机 :
城市 :

养生 | 秋季,你应该知道的养生攻略

发布时间:2022-03-08 15:40:59 来源:孝心坊 浏览:1233次

0

一转眼,夏天已过,秋天已经到来。立秋是秋季的第一个节气,代表秋天的开始。古人说:“春生夏长,秋收冬藏”,到了秋天则要重点养“收”。



孝心坊®老年养生知识小课堂" alt="孝心坊®老年养生知识小课堂"/>


进入秋季,气候渐转凉,尤其入夜之后,温度降低很快,人们此时不宜在户外乘凉太久,以免感受深秋风寒之邪,而应该早早进入梦乡,以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯,以早起为宜,趁着早晨的凉爽,赶去工作的场所及安排准备一天的活动。


秋季着装——“秋冻”


秋季气候渐转凉且多变,昼夜温差增大,因此应该及时增添衣物以避寒。一般来讲,秋季着装要比夏季适当增多,以适应气候的转冷改变,减少热量的散失,维持体温恒定。


另外,从养生保健的角度来讲,秋季衣物的增添不宜太快,最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健,此即民间俗语“春捂秋冻”中所讲的“秋冻”。



孝心坊<sup>®</sup>老年养生知识小课堂


增加耐寒锻炼


秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时最好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能力,增强机体的抵抗力。


冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说,有一些事项还是要注意的:首先,初洗冷水浴时不要太突然,不要一次用冷水冲洗整个身体,以免身体适应不了而产生不适症状,可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处,待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处,这样循序渐进地进行;另外,在水温的选择上,可以先用稍温热的水,然后每次逐渐降低水温,直至变为凉水。


除了洗冷水浴这种耐寒锻炼之外,上面提到的“秋冻”穿衣方法也是一项很好的耐寒锻炼。此外,在微冷的环境中进行户外晨练、爬山、慢跑、游泳等运动,也可以增加人体对寒冷的适应能力。



孝心坊<sup>®</sup>老年养生知识小课堂


秋季喝水润肤防干燥


多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后,人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现,多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥,人体会大量损耗水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。



孝心坊<sup>®</sup>老年养生知识小课堂

养生 | 秋季,你应该知道的养生攻略

孝心坊实体店展示AD


孝心坊·招商加盟

姓名:
手机:
  • 159****3620 28分钟前
  • 180****6653 38分钟前
  • 139****8248 42分钟前
  • 159****9882 34分钟前
  • 182****3180 54分钟前
  • 139****7850 39分钟前
  • 159****5407 29分钟前
  • 180****8631 41分钟前
  • 139****2639 49分钟前
  • 李女士 138****8076 30分钟前
  • 吴先生 180****8565 58分钟前
  • 陈女士 139****7151 46分钟前

相关资讯

拨打电话 申请加盟