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老年人健康秘诀:保持好心态是一切病毒的克星

发布时间:2019-06-12 11:30:59 来源:孝心坊 浏览:1116次

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老年人免疫功能减弱且多合并慢性基础疾病,是感染性疾病的高危人群。记者针对如何提高老年人对新型冠状病毒肺炎的认识与防范的问题,采访了青岛市市立医院东院呼吸与危重症医学中心主任、保健五科主任唐华平,他提醒,老年人免疫功能减弱,多潜在发病,因此需要对有疾病接触史的老年人群提高警惕,必要时进行更严格筛查。同时,专家指出,对老年人来说,保持健康的心理状态非常重要。


保持良好心态积极治疗基础病


唐华平说,老年人要在疫情面前保持健康的心理状态。老年人退休后活动范围减小,活动中心改变,加上感觉、运动、认知等生理变化的影响,心理特征也发生改变,表现为安全感下降、适应能力减退。在疾病到来时,有些老年人会表现出更强烈的焦虑、抑郁等,难以配合治疗。“在此也提醒子女们,要定期的关心老年人的生活状况,鼓励老年人发挥自己的才能与兴趣爱好,积极的适应新的生活方式。”使老年人得到家庭及社会的关怀与认同,减少老年人的焦虑、抑郁等发作,保持健康的心理状态。


老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病,以及患有慢性呼吸道疾病、恶性肿瘤的患者,是本次疫情危重症及死亡病例的高发群体。因此,需遵从医生的医嘱,根据基础病的不同,按时、规律、规范服用药物,做好相关疾病的二级预防治疗。学会评估自己的病情,监测自己的一般情况,病情变化时及时就医,正确的描述病情,不乱投医,不讳疾忌医,唐华平介绍,对于活动受限、认知缺陷的患者,患者家属要协助治疗,同时做好评估、监测工作,帮助老年人积极治疗基础病。“有慢性疾病免疫力低下的老年人,在疫情期间最好不出门或少出门。对于活动受限、认知缺陷的患者,患者家属要协助治疗,同时做好评估、监测工作,帮助老年人积极治疗基础病。”唐华平说。


正确佩戴口罩切断病毒传播途径


唐华平介绍说,新型冠状病毒肺炎患者及病原携带者是主要的传播者,治愈或隔离该部分人群,是切断新型冠状病毒传播的有效途径。“老年人免疫功能减弱,多潜在发病,因此,需要对有疾病接触史的老年人群提高警惕,必要时进行更严格的筛查。”


新型冠状病毒传播方式包括:空气飞沫传播、接触传播、气溶胶传播及可能的粪口传播。空气飞沫传播是新型冠状病毒的主要传播方式,日常面对面说话、打喷嚏、咳嗽都可造成飞沫传播。唐华平强调,正确的佩戴口罩是减少飞沫传播的有效方式。不随地吐痰,打喷嚏时正确遮挡,也是减少飞沫传播的可靠途径。“老年人排痰能力下降,有时需要辅助排痰,严格遵守辅助排痰操作流程,可保护操作者及操作对象,减少感染的发生。”唐华平提醒,新型冠状病毒在空气中短时间存活,可形成通过空气传播的颗粒,长距离散播后传播。“我们日常生活中保持环境通风,避免去人多聚集的地方,自我隔离,这些方法都可以有效减少空气传播,但要注意避免通风引起室内温度变化过大。”


要特别注意的是,老年人身体衰弱,对环境适应力差,特别是对环境温度调控能力差,易因受凉诱发呼吸道感染性疾病。


记得勤洗手合理饮食保证营养


根据老年人的特点,为减少疾病的发生,建议老年人要有合理的饮食习惯。“营养不良是影响老年患者疾病结局的主要负面因素之一。”日常生活中建议老年人平衡饮食,均衡的摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等,少食多餐,建议进食容易消化或帮助消化的食品,多吃蔬菜、水果,勤喝水,每天摄入合理的高蛋白类食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,坚决杜绝接触进食野生动物,拒绝进食腐烂、过期的食品,拒绝进食半熟、生食品。保持食物种类、来源丰富多样,不偏食,荤素搭配,均衡饮食,保证充足营养。“对于进食困难的老年人,可遵从营养师的建议,行鼻饲进食,必要时可进行肠外营养支持治疗。”唐华平说,对于所有的老年人,进食过程中都应避免误吸而导致吸入性肺炎发生。


其次,要有良好的生活习惯,勤洗手、保证每日睡眠、注意保暖。唐华平强调,想要预防新冠肺炎,除了正确佩戴口罩外,勤洗手很重要。病毒在空气中沉降后,附着于物体表面,可以存活数小时乃至数天。人的手部可以接触到病毒,所以一定要勤洗手和物体表面消毒。


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“希望老年人能够选择合理锻炼方式,适度锻炼。只有保持健康的生活状态,才能提高抵抗力。”唐华平提醒尽量减少外出活动,避免去老年活动中心、老年大学等人群聚集的地方。主动做好个人健康监测,怀疑有发热时主动测量体温。“长期卧床、肢体活动受限的老年人,应进行肢体康复训练,定期翻身,预防深静脉血栓及褥疮。”

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