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科学的健身锻炼对老年人的积极意义

发布时间:2022-11-07 18:00:59 来源:孝心坊 浏览:1235次

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  第一,健身锻炼可以增进老人年的健康水平。进入老年期,人体的各项机能出现下降的趋势。老年人易出现食欲不振、胃腹胀满、骨质疏松、“三高”症状、记忆力衰退、免疫能力下降等各种亚健康和不健康症状。科学的健康锻炼可以改善人骨骼的血液循环,加强骨骼的物质代谢,提高骨的弹性和韧性,从而延缓骨细胞的老化。同时,也能够增粗肌纤维,提升它的收缩性、传导性、反应性,使肌肉和韧带更为坚韧,延缓肌肉的机能下降。科学的健身锻炼,还可以提高消化系统的功能,能够改善和提高的神经系统的反应能力,减缓神经衰弱。

  第二,健身锻炼能够愉悦老年人的心情。我国老年人,由于缺少关爱,普遍存在不愿与人交往、孤独感、寂寞感、无用感、无助感等心理失调的状态。老年人需要全社会的关注和关爱,特别是“空巢老人”。健身运动可以丰富老年人的生活,让他们健身中体验运动的乐趣,达到释放心情的目的;通过结伴健身,可以消除老年人的孤独感、寂寞感,增加老年人的交流机会,增强老年人的归属感,帮助他们更好地融入社会。

  第三,健身锻炼能够促进老人的自我发展。健身锻炼对老年人来讲,既增进健康的良药,又是愉悦身心的良方,更是老年人自我发展的有效途径。通过学习健身锻炼方法,不仅增加老年人的运动参与,还能够提高老年人的运动技能,使老年人能够提升自我成就感和价值感,从而消除老年人的无用感和无助感。

科学的健身锻炼对老年人的积极意义

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