科学的健身锻炼对老年人的积极意义

　　第一，健身锻炼可以增进老人年的健康水平。进入老年期，人体的各项机能出现下降的趋势。老年人易出现食欲不振、胃腹胀满、骨质疏松、“三高”症状、记忆力衰退、免疫能力下降等各种亚健康和不健康症状。科学的健康锻炼可以改善人骨骼的血液循环，加强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞的老化。同时，也能够增粗肌纤维，提升它的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧，延缓肌肉的机能下降。科学的健身锻炼，还可以提高消化系统的功能，能够改善和提高的神经系统的反应能力，减缓神经衰弱。

　　第二，健身锻炼能够愉悦老年人的心情。我国老年人，由于缺少关爱，普遍存在不愿与人交往、孤独感、寂寞感、无用感、无助感等心理失调的状态。老年人需要全社会的关注和关爱，特别是“空巢老人”。健身运动可以丰富老年人的生活，让他们健身中体验运动的乐趣，达到释放心情的目的;通过结伴健身，可以消除老年人的孤独感、寂寞感，增加老年人的交流机会，增强老年人的归属感，帮助他们更好地融入社会。

　　第三，健身锻炼能够促进老人的自我发展。健身锻炼对老年人来讲，既增进健康的良药，又是愉悦身心的良方，更是老年人自我发展的有效途径。通过学习健身锻炼方法，不仅增加老年人的运动参与，还能够提高老年人的运动技能，使老年人能够提升自我成就感和价值感，从而消除老年人的无用感和无助感。